前回の生地に続きまして、またパン！
お友達のすーさんからFacebookで写真をみて、
レシピを知りたいとお願いされまして、
パンレシピを珍しくアップです（汗）
娘がパンが好きで、見つけると「バ！バ！」と言います（笑）
ある日スーパーで買い物中、おなかがすいたらしく、
ベーカリーコーナーで目の色が変わって、
「バ！」が始まってしまったので、
出来るだけシンプルなくるみのパンを買って、食べさせました。
袋に入ったフワフワのパンよりもは、全然マシだけど、
ベーカリーコーナーも、原材料分からないのでちょっと嫌。
だったら自分で作ろう！という事で作ってみました。
いつもながら適当に、、、
今回は、ちょっと甘めにしたく、黒砂糖入りです。
っていっても、あまり甘さを感じないの。
市販のパンはどんだけ砂糖入っているか体感でき（汗）
もっちり、弾力のある、Elastic Breadです。
パンの型が無くても大丈夫。
オーブン対応の鍋を型にして焼きます♪
＜材料＞ 直径20cmくらいのパン一個
全粒強力粉 3カップ
きな粉 大さじ３
黒砂糖 大さじ３
しお 小さじ半
くるみ カップ１
ココナツオイル 大さじ２
キャラウェイ 適量
水 カップ半～１
天然酵母種 大さじ１
＜作り方＞冬、子供が寝た２１時頃から作る始める場合
①ボウルにクルミ、キャラウェイ、水、種以外を入れて良く混ぜる
②水半量をいれ、良く混ぜ、種を加え、残りの水を少しずつ加える
③生地はかなり緩めに、手でこねられるかこねられないか瀬戸際を目指し、
水分調節＆粉を追加する
④生地が滑らかになるまで10分程こね、キャラウェイ、胡桃を加え、
ボウルに濡れ布巾をかぶせるか
ふたつきのタッパーへ入れて温かいところへ置いて一晩放置する
⑤翌朝、きっと生地が２倍ほどになっているので、打ち粉をして
生地を傷つけないように取り出し、３等分して丸める
⑥直径２０cmくらいの鍋にオイルを塗り、⑤を並べ、更に６時間程発酵させる
（きっと3つの生地が膨らんで結合しています）
⑦オーブンを190度に予熱し、余熱完了後180度で20分～25分焼く
⑧トップがこんがりしてきたら取り出す
⑨荒熱が取れたら、鍋から取り出し、
しっとりパンがお好みならばラップですぐに包んで保管する
ぱさっとしたパンがお好みなら（いる？笑）完全にさめるまで
ワイヤーの上で冷ます
こんな感じです。
きな粉は、入れなくてもOKです。
入れると香ばしい香りと食物繊維が取れます（笑）
こどもがいると、できるだけ体にいいものを
食べ物に忍ばせたくなるのですよね☆
なんだかパン作りは面倒くさいと思われるけれど、
結構適当でも美味しくできるし、
空いた時間、ちょこちょこ気にしてあげれば
まとまった時間がなくても、出来ます。
たくさん作って、小さく切って冷凍しておけば
すぐにこどもにおやつとしてあげれるし、
お出かけの時にも、役立ちます。
なにより、自分が食べてもおいしい～！
そのままでも、ナッツバターをつけても、サンドイッチにしてもいいですね！
是非お試しください！
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実は、昨年冬より、パン種を自分で起こして、育てております。
パン作りは、昔から良く、市販のイースト菌を使っていましたが、
昨年に尊敬するべジタリアンブロガーの
へろよんさんとお会いして、
十数年モノの自家製天然酵母で焼くパンのお話をお伺いし、
思い腰をあげ、一念発起した次第です。（笑）
作り方は、是非へろよんさんのテキストをご参考ください。
パン作るど！私は、ちょうど自然栽培野菜のナチュラルハーモニーの野菜を
購入しているので、種を起こすには完璧な材料がありました。
テキストどおりに作って、、、
なんか全然発酵しない、、、
へろよんさんのいうとおり、冬だし、寒いから
まさかの失敗か？と思いましたが、
折角の材料だから、絶対発酵させてみせる！と
変な意地で（笑）
とりあえず、発酵力に不安があったので、
酵母の世界では神のような存在である、
寺田本家のにぎり酒を数粒混ぜ込んで、
オイルヒーターの足元にキッチンタオルに包んで、
温かく見守ってみましたところ、、、
あ、発酵してるしてる～☆
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本当に、プクプクするのね～！
さすが、寺田本家の酵母の力、おそろしや！（笑）
この種を使ったはじめてのパン、
へろよんさんによると、あまりおいしくない
パンもどきが出来るそうな。
欲張りな私としては、最初から美味しいパンを食べたい！
きっと、素朴なドイツ風みたいな、ライ麦パン系になるはずと、
家にあった
高ベータグルカン大麦粉（星が丘コメルにて購入）と、
冷蔵庫にあった、アップルソース（りんごと、スパイスを煮たもの）を混ぜ
アップルシナモンブレッドに仕立ててみました！
なかなかいい感じでしょ？
一番最初に作った割りに、美味しく、
何となく、クリームチーズを塗りたくなるような味で、
つい、久々にKiriを買ってしまいました（汗）
それからというもの、へろよんさんの言うとおり、
毎週パンを焼き、種を継いでいます。
実家の群馬へ戻るときも、連れて行ってます（笑）
あ、種の継ぎ方は、もうかなり適当です（笑）
元気が無くなったら、糖を与え、冷蔵庫から出せば
超元気になって、冷蔵庫でもこんなになっちゃいます。
勢い余ってます（笑）
これさえあれば、本当に楽しいパンライフ！
フランスパンなどのハード系、ナン、食パン、パンケーキ、、、
本当に何でも来い！
発酵時間ですが、大体食べたい時の24時間前に生地を作れば
ちょっとサワードウブレッドのようなもっちりみっちりに、
12時間で食べやすいふっくらふんわりという感じかなあ。
こればかりは、種と環境によるので、
皆さんも自分の種をよくよく飼いならしてくださいませ（笑）
ああ、へろよんさんに大感謝です！
皆さんも是非お試しください!
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